OPEN 2023 : 23.1 pour les KIDS

Le premier WOD de l’OPEN 2023 a été annoncé ! Vous êtes prêtes les Tartines ? Cette année encore, Unicorn Kids Programming et No Pain No Tartine s’associent pour vous proposer une version adaptée des WOD de l’OPEN à vos enfants. Voici sans plus attendre le WOD 23.1 =)

Un Time Cap et des mouvements adaptés pour les enfants

On passe sur ce WOD a un Time Cap raccourci de 9mn (au lieu de 14mn pour la version standard) et certains mouvements ont été modifiés (cliquez sur les liens pour visualiser les mouvements). Les Toes-to-bar deviennent des knee raises, tandis que les cleans à la barre deviennent des Dumbbell clean (le poids est à adapter selon l’âge et le niveau de votre enfant) C’est l’occasion aussi pour vos kids de passer leur premier Jumping Muscle Up ! En départ sol bien sûr. Adaptez la hauteur de la barre : plus celle-ci est haute, plus le mouvement devient difficile.

Pour les plus petits, le WOD peut aussi être adapté ainsi :

• 6 Tirages de rameur
• 5 Knee raises
• 4 Dumbbell thrusters
• 3 Dumbbell cleans
• 2 Jumping pull ups ou ring rows

Les Tartines et la Licorne ont des cadeaux pour vous !

Voici trois choses à télécharger :

• La Score Card du WOD, afin de faciliter le comptage des REP et juger comme les grands !
• Une plaque athlète à télécharger et imprimer, pour afficher dans votre box ou chez vous un souvenir de cet évènement =)
• La séance complète avec warm-up et skills pour réaliser une super séance !

 

Participez à l’OPEN Kids et gagnez des cadeaux !

Tous les enfants qui participeront recevront un petit cadeau. Pour participer c’est très simple ! Il suffit de :

• Réaliser le WOD tel que prescrit ou avec les adaptations
• Nous suivre sur Instagram ou Facebook
• Faire un post ou une story en taguant Unicorn Kids Programming et No Pain No Tartine

Aucune obligation de poster une photo ou vidéo de son enfant. La score card ou une autre image (un dessin de tartine ? =p) suffira si vous le souhaitez. Il n’y aura pas de classement, c’est juste histoire de faire participer vos Kids à L’OPEN… sans stress !

On vous souhaite un très bon WOD les Tartines =)

*No Pain No Tartine n’a pas de lien d’affiliation avec CrossFit Inc.