OPEN 2023 : 23.1 pour les KIDS

OPEN 2023 : 23.1 pour les KIDS

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OPEN 2023 Kids

Le premier WOD de l’OPEN 2023 a été annoncé ! Vous êtes prêtes les Tartines ? Cette année encore, Unicorn Kids Programming et No Pain No Tartine s’associent pour vous proposer une version adaptée des WOD de l’OPEN à vos enfants. Voici sans plus attendre le WOD 23.1 =)

Un Time Cap et des mouvements adaptés pour les enfants

On passe sur ce WOD a un Time Cap raccourci de 9mn (au lieu de 14mn pour la version standard) et certains mouvements ont été modifiés (cliquez sur les liens pour visualiser les mouvements). Les Toes-to-bar deviennent des knee raises, tandis que les cleans à la barre deviennent des Dumbbell clean (le poids est à adapter selon l’âge et le niveau de votre enfant) C’est l’occasion aussi pour vos kids de passer leur premier Jumping Muscle Up ! En départ sol bien sûr. Adaptez la hauteur de la barre : plus celle-ci est haute, plus le mouvement devient difficile.

Pour les plus petits, le WOD peut aussi être adapté ainsi :

  • 6 Tirages de rameur
  • 5 Knee raises
  • 4 Dumbbell thrusters
  • 3 Dumbbell cleans
  • 2 Jumping pull ups ou ring rows
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Les Tartines et la Licorne ont des cadeaux pour vous !

Voici trois choses à télécharger :

  • La Score Card du WOD, afin de faciliter le comptage des REP et juger comme les grands !
  • Une plaque athlète à télécharger et imprimer, pour afficher dans votre box ou chez vous un souvenir de cet évènement =)
  • La séance complète avec warm-up et skills pour réaliser une super séance !

 

Participez à l’OPEN Kids et gagnez des cadeaux !

Tous les enfants qui participeront recevront un petit cadeau. Pour participer c’est très simple ! Il suffit de :

Aucune obligation de poster une photo ou vidéo de son enfant. La score card ou une autre image (un dessin de tartine ? =p) suffira si vous le souhaitez. Il n’y aura pas de classement, c’est juste histoire de faire participer vos Kids à L’OPEN… sans stress !

On vous souhaite un très bon WOD les Tartines =)

*No Pain No Tartine n’a pas de lien d’affiliation avec CrossFit Inc.

OPEN kids CrossFit

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2 réponses

  1. […] pour le WOD 23.1, le Time Cap du 23.2 a été adapté pour les Kids. On passe sur un format AMRAP de 7 minutes, mais […]

  2. […] pour les WOD 23.1 et 23.2, le Time Cap du 23.3 a été adapté pour les Kids. Pas de temps additionnel, il […]

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