OPEN 2023 : le 23.3 pour les KIDS
Dernière ligne droite de cet OPEN 2023 ! Pour ce 23.3, Unicorn Kids Programming et No Pain No Tartine s’associent pour vous proposer une version adaptée du WOD à vos enfants. C’est cette fois ci un WOD For Time, qui signe le grand retour des Wall walks… Voici la version Kids :
Des Ground to Overhead et des Wall Walks !
Comme pour les WOD 23.1 et 23.2, le Time Cap du 23.3 a été adapté pour les Kids. Pas de temps additionnel, il s’agit simplement d’un For Time avec un Time Cap de 12 minutes. Les mouvements ont été modifiés par :
- Du Bear Crawl
- Des simple unders ou des Jumping Jacks
- Des Ground to Overhead à la place du snatch
- On garde les Wall walks pour la deuxième partie du WOD !
Utilisez une plate pour les GTOH, en adaptant le poids au niveau et à l’âge de vos Kids. Pour les Wall walks, référez-vous aux standards scaled du mouvement =)
La séance et la Score Card
Sophie Blier de Unicorn Kids Programming a créé pour vous la séance complète à retrouver ci-dessous au format PDF. Téléchargez également la Score Card afin de pouvoir faire juger et WODer les Kids !
OPEN 2023 : un diplôme pour les KIDS
Après ce WOD, l’OPEN se termine. Un grand bravo à vos Kids (sans oublier les coachs et parents) pour avoir réalisé ces 3 WOD ensemble ! Pour récompenser vos Kids, les Tartines vous ont préparé un petit diplôme à imprimer. C’est également à télécharger gratuitement en cliquant sur l’image =) Si vous ne l’avez pas encore fait, n’hésitez pas aussi à aller faire un tour sur les articles du 22.1 et du 22.2 pour télécharger gratuitement les séances et score cards, la plaque athlète et la fiche souvenir pour noter les scores de vos Kids !
Participez à l’OPEN Kids et gagnez des cadeaux !
Tous les enfants qui participeront recevront un petit cadeau. Pour participer c’est très simple ! Il suffit de :
- Réaliser le WOD tel que prescrit ou avec les adaptations
- Nous suivre sur Instagram ou Facebook
- Faire un post ou une story en taguant Unicorn Kids Programming et No Pain No Tartine
Aucune obligation de poster une photo ou vidéo de son enfant. La score card ou une autre image (un dessin de tartine ? =p) suffira si vous le souhaitez. Il n’y aura pas de classement, c’est juste histoire de faire participer vos Kids à L’OPEN… sans stress !
On vous souhaite un très bon WOD les Tartines =)
*No Pain No Tartine n’a pas de lien d’affiliation avec CrossFit Inc.
