WOD Confinement N°12

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Hello les Tartines !

C’est parti pour le WOD parent/enfant du samedi ! Celui là va vous rappeler de bons souvenirs… (ou pas, haha !)

MOBILITY
Votre routine mobilité habituelle, 10 à 15mn. Insistez sur les chevilles, les hanches et les épaules !

WARM UP : La roue de l’échauffement !
Coach Brioche vous a créé une roue à tourner spéciale pour le WOD d’aujourd’hui ! Rendez vous sur ce lien : https://www.la-roue.fr/la-roue-de-l-echauffement-r-142556.h…
Tournez la roue chacun votre tour et effectuez les mouvements demandés. Time Cap : 8mn

WOD : 17.5 en TEAM !
Il vous rappelle des bons souvenirs ce 17.5 des OPEN ? Réalisez ce WOD d’enfer aujourd’hui en Team ! Faites un tour chacun votre tour de :

9 Thrusters (bouteille, Kettlebell, Dumbbell… Poids libre)
35 Single unders (Double unders pour les parents et les teens !)

Vous partez pour 10 tours au total (soit 5 rounds chacun). Time Cap : 30mn

Bon WOD les Tartines ! Je vous laisse un peu de lecture avec un strip de No Pain No Tartine datant de 2018 (déjà !)