WOD Confinement N°13
Hello les Tartines !
Voici le Team WOD parent/enfant en confinement du jour ! Pour celui-ci, il vous faudra une corde à sauter chacun, ainsi qu’une bouteille d’eau ou kettlebell/dumbbell si vous avez. Si vous n’avez pas de corde à sauter, remplacez par des jumping jacks ? Allez, un peu de lecture pour commencer…
MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle. Vous n’avez pas de routine ? Regardez cette vidéo de Jack’s Team : https://www.youtube.com/watch?v=q8UX51dY8Y4
WARM UP
Imprimez ou dessinez le dé (image jointe) sur une page A4, faites un joli pliage, un peu de collage et hop ! Voici votre allié pour le Warm up du jour !
Lancez le dé chacun votre tour, et effectuez tous les deux les mouvements. Time Cap : 8mn
WOD
Il vous faudra pour ce WOD votre KB/DB ou bouteille d’eau, ainsi qu’une chaise, un tabouret, une box…pour faire des step up.
EMOM, DEATH BY :
Minute 1 : 8 step up synchro – 1 Ground to overhead
Minute 2 : 8 step up synchro – 2 Ground to overhead
Minute 3 : 8 step up synchro – 3 Ground to overhead
…
Chaque minute faites vos 8 step up en synchro. Vous faites ensuite les GTOH en vous répartissant les REPs comme vous le souhaitez. S’il vous reste du temps, reposez vous jusqu’à la fin de la minute. Allez le plus loin possible !
Bon WOD les Tartines !
