WOD Confinement N°14

Hello les Tartines !!! 🍞🍞🍞

En ce lendemain de 1er Mai, on va tester votre CHANCE 🍀C’est parti pour le team WOD parent/enfant en confinement du samedi !

🌷MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle


🌷WARM UP
Vous aurez besoin d’un ballon/medicine ball ou autre objet comme une peluche pouvant être lancé sans danger

8mn AMRAP :
👉4 burpees over partner chacun
👉8 sit ups high five (placez vous face à face et tapez vous dans les mains en remontant)
👉12 thruster pass (comme un wall ball, mais lancez vous le ballon face à face)


🌷WOD : Flip a coin !
Vous aurez besoin d’une pièce de monnaie pour jouer à pile ou face. Au début de chaque tour, votre résultat à pile ou face déterminera votre Workout ! Il y a 10 tours à effectuer en tout, tous les mouvements doivent être faits ensemble. Aurez vous assez de chance pour éviter les burpees ? C’est parti !

🍀1er tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 Jumping jacks
🍀2eme tour : Pile : 20 air squats ; Face : 10 burpees
🍀3eme tour : Pile : 20s en Handstand ou pike position ; Face : 10 burpees
🍀4eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 push ups
🍀5eme tour : Pile : 20 lunges ; Face : 10 burpees
🍀6eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 sit ups
🍀7eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 hollow rocks
🍀8eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 chaise dips
🍀9eme tour : Pile : 20s de gainage ; Face : 10 burpees
🍀10eme tour : Pile : 20 HSPU ou pike push ups ; Face : 10 burpees

BONNE CHANCE !!! 🍀🍞🏋️‍♂️🌷

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