WOD Confinement N°14
Hello les Tartines !!!
En ce lendemain de 1er Mai, on va tester votre CHANCE ?C’est parti pour le team WOD parent/enfant en confinement du samedi !
MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle
WARM UP
Vous aurez besoin d’un ballon/medicine ball ou autre objet comme une peluche pouvant être lancé sans danger
8mn AMRAP :
4 burpees over partner chacun
8 sit ups high five (placez vous face à face et tapez vous dans les mains en remontant)
12 thruster pass (comme un wall ball, mais lancez vous le ballon face à face)
WOD : Flip a coin !
Vous aurez besoin d’une pièce de monnaie pour jouer à pile ou face. Au début de chaque tour, votre résultat à pile ou face déterminera votre Workout ! Il y a 10 tours à effectuer en tout, tous les mouvements doivent être faits ensemble. Aurez vous assez de chance pour éviter les burpees ? C’est parti !
1er tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 Jumping jacks
2eme tour : Pile : 20 air squats ; Face : 10 burpees
3eme tour : Pile : 20s en Handstand ou pike position ; Face : 10 burpees
4eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 push ups
5eme tour : Pile : 20 lunges ; Face : 10 burpees
6eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 sit ups
7eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 hollow rocks
8eme tour : Pile : 10 burpees ; Face : 20 chaise dips
9eme tour : Pile : 20s de gainage ; Face : 10 burpees
10eme tour : Pile : 20 HSPU ou pike push ups ; Face : 10 burpees
BONNE CHANCE !!! ???️♂️?
