WOD Confinement N°15
Hello les Tartines !
C’est parti pour la séance du mercredi ! Aujourd’hui, deux petits jeux pour vous garder motivés ! Courage, c’est bientôt la fin !
MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle
WARM UP : le jeu des déménageurs !
Matérialisez une zone de départ. Disposez environ 15 objets (jouets, peluche, bouteille d’eau…) à 5m de cette zone. Au top départ :
Partez de la zone de départ en BEAR CRAWL
Faites 2 BURPEES
Ramassez un objet de votre choix
Revenez en BROAD JUMP
Déposez votre objet et recommencez !
Le gagnant est celui ou celle qui a déménagé le plus d’objets ! Time cap : 8mn
WOD : Jump jump jump !!!
Vous aurez besoin d’une corde à sauter (si vous n’avez pas de corde remplacez par des jumping jacks), ainsi que d’un poids (KB, DB, barre, sac lesté…) pour faire des Deadlifts. Le principe est le suivant : vous allez réaliser chacun votre tour un petit workout. Pendant que l’un effectue son workout, le deuxième fait un max de SU ou DU (ou jumping jacks). Prenez ensuite deux minutes de repos et inversez 
=) Voici le WOD :
⏰1ère partie :
Partner A : Max SU ou DU
Partner B : For Time : 9-6-3
Deadlifts – Burpees over KB/DB – Push ups (HSPU pour les warriors !)
2mn rest
⏰2ème partie :
Partner A : For Time : 9-6-3
Deadlifts – Burpees over KB/DB – Push ups (HSPU pour les warriors !)
Partner B : Max SU ou DU
Le gagnant est celui qui a réalisé le plus de SU ou DU !
Bon WOD les Tartines !!!
