WOD Confinement N°11

WOD Confinement N°11

WODs 0

Hey les Tartines !!!

C’est parti pour le WOD parent/enfant en confinement N°11 ! Aujourd’hui, vous aurez besoin de deux dés ?? et d’une bouteille chacun (ou un Kettlebell ou une Dumbbell si vous avez)

♂️MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle

♂️WARM UP : TABATA !
C’est parti pour deux Tabata de 4mn chacun : 20s de travail / 10s de repos :

?Premier Tabata :
Mouvement 1 : Air squat
Mouvement 2 : Down up (burpee sans saut)

?Deuxième Tabata :
Mouvement 1 : HRPU
Mouvement 2 : Hollow hold

https://www.youtube.com/watch…

♂️WOD : Jeu de dés N°2
AMRAP 15mn.
Au top départ, lancez les dés, et effectuez en synchro les mouvements correspondant sur le tableau (par exemple, un 3 et un 2 = 15 push press). Recommencez jusqu’à la fin du Time Cap ! Chaque double vaut 10 burpees !

Have fun ! Bon WOD les Tartines !!!

close

Recevez gratuitement mon E-book Jeux Sportifs

16 séances de sport ludiques à réaliser en équipe Parent /Enfant, dans votre Box ou à la maison !

Je hais les spams : votre adresse mail ne sera jamais cédée ni revendue. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, BD gratuites, offres commerciales, podcasts et autres sur le thème du Fitness Fonctionnel. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous pouvez vous désabonner à tout instant.

Les Tartines qui ont lu cet article ont aussi aimé :  WOD Confinement N°12

Hello ! 👋 Cet article vous a plu ?

Vous êtes libre de recevoir gratuitement mon e-book Jeux Sportifs !

Je hais les spams : votre adresse mail ne sera jamais cédée ni revendue. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, BD gratuites, offres commerciales, podcasts et autres sur le thème du Fitness Fonctionnel. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous pouvez vous désabonner à tout instant.

Partagez ce contenu