WOD Confinement N°11

Hey les Tartines !!! 🍞🍞🍞

C’est parti pour le WOD parent/enfant en confinement N°11 ! Aujourd’hui, vous aurez besoin de deux dés 🎛🎛 et d’une bouteille chacun (ou un Kettlebell ou une Dumbbell si vous avez)

🏋️‍♂️MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle

🏋️‍♂️WARM UP : TABATA !
C’est parti pour deux Tabata de 4mn chacun : 20s de travail / 10s de repos :

👉Premier Tabata :
Mouvement 1 : Air squat
Mouvement 2 : Down up (burpee sans saut)

👉Deuxième Tabata :
Mouvement 1 : HRPU
Mouvement 2 : Hollow hold

https://www.youtube.com/watch…

🏋️‍♂️WOD : Jeu de dés N°2
AMRAP 15mn.
Au top départ, lancez les dés, et effectuez en synchro les mouvements correspondant sur le tableau (par exemple, un 3 et un 2 = 15 push press). Recommencez jusqu’à la fin du Time Cap ! Chaque double vaut 10 burpees !

Have fun ! Bon WOD les Tartines !!!

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