WOD Confinement N°10

Hello les Tartines !!! 🍞🍞🍞

C’est déjà le WOD confinement N°10 ! Allez c’est parti pour la séance du jour : le Coach Brioche vous a trouvé encore un jeu pour garder la forme en confinement, profitez en !  Et pour illustrer, on vous remet un petit tuto Burpee simplifié, et Burpee standard, au cas ou vous auriez oublié ce mouvement… (LOL) Vous en aurez besoin pour le Warm up !

🦁MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle

🦁WARM UP : Hakuna Matata !
Une musique pour se mettre de bonne humeur ! A chaque fois que vous entendez « Hakuna Matata » 👉Faites un burpee ! Des burpees ? Pas de soucis ! Dansez le reste du temps =)
https://www.youtube.com/watch?v=v34w65U98gI

🦁WOD : Le jeu des 4 coins !
Préparez 4 bases disposées en carré, espacées de 5m environ (plus si vous avez de la place !). Matérialisez les bases avec un jouet, une bouteille, ou autre objet du quotidien.
Vous allez devoir sur chaque base, réaliser un exercice différent :

👉Base 1 : 20 Squats
👉Base 2 : 20 Sit ups
👉Base 3 : 20 Ground to overhead (préparez un poids chacun à côté de cette base)
👉Base 4 : 20 Mountain Climbers

Démarrez chacun sur une base différente. Au top départ, réalisez l’exercice de votre base, puis rendez vous à la base suivante en Bear Crawl. Réalisez l’exercice suivant et ainsi de suite. Lorsque vous avez fait un tour complet, faites un tour en sprint autour des 4 bases, puis recommencez jusqu’à la fin du Time Cap de 15mn.

🏋️‍♀️Le gagnant est celui qui fait le plus de tours de Run dans les 15mn !🏋️‍♂️

Bon WOD les Tartines !!!

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