Barbell Complex

Barbell Complex

5 février 2021 Illustrations 0

Hello les Tartines !
Que vous soyez amateur ou athlète, vous avez déjà certainement effectué dans votre box des « complex » d’haltérophilie. Le principe d’un complex étant de charger une barre à un certain pourcentage de votre 1RM, puis d’effectuer une succession de plusieurs mouvements techniques et/ou semi-techniques à cette même charge. Selon les entraîneurs, le principe du complex permet d’améliorer la technique, la conscience corporelle de l’athlète, la compréhension du mouvement, mais aussi développe la puissance et la force musculaire. Bref, que du bénéfice pour votre progression haltéro ! 
Voici un exemple de complex pour le snatch à exécuter en EMOM de 20mn :
@70% de votre 1RM snatch, exécutez chaque minute :
– 1 power snatch
– 1 hang power snatch
– 1 squat snatch

Bon courage les Tartines !

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