4 jeux ludiques pour vos séances CrossFit Kids®
Que vous soyez coach ou parent, si vous passez par ici, c’est que faire aimer le sport à vos enfants est une chose à laquelle vous tenez =) Et quoi de mieux qu’une séance ludique pour rendre l’effort plus fun ? Sur No Pain No Tartine, on adore vous proposer des WOD et jeux sportifs (comme celui-ci par exemple) pour vos séances CrossFit Kids® ! Si vous êtes à court d’idées pour animer vos échauffements ou fins de séance, voici trois jeux ludiques à mettre en place facilement dans votre box de CrossFit® (ou à la maison si vous êtes parent) pour un warm-up ou finisher amusant et original.
(Pssst : les adultes ont le droit de jouer aussi bien sûr !)
Le jeu du chef d’orchestre
Voici un warm-up amusant, sans matériel, pour petits et grands ! Ce jeu se joue en équipe de deux athlètes. Le principe est simple :
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Le partenaire A choisit et effectue un mouvement au poids de corps (air squat, jumping jack, push-up…)
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Le partenaire B répète ce premier mouvement, et en ajoute un deuxième.
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Le partenaire A répète les mouvements 1 et 2, puis en ajoute un troisième…
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On joue ainsi jusqu’à ce qu’un des partenaires se trompe dans l’enchaînement.
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Celui qui s’est trompé récolte un gage de 10 Burpees !
Une démo ça vous dit ? Regardez par ici !
Le jeu du Morpion
Vous connaissez ce célèbre jeu bien sûr, mais connaissez-vous sa version sportive ? Il vous faudra pour ce jeu :
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Une grille de 3×3 matérialisée par des PVC au sol ou des cerceaux, ou encore dessinée au ruban adhésif. Pour jouer à la maison, vous pouvez aussi tout simplement imprimer celle-ci.
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3 objets servant de pion par équipe (petites plates, cônes, balles…)
Composez deux équipes. Au top départ, le joueur 1 de chaque équipe :
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Effectue 3 squats et 3 burpees (ou tout autre mouvement à votre convenance)
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Court jusqu’à la grille de Morpion
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Se saisit d’un pion et le dépose dans une case
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Revient en courant taper dans la main du joueur 2 qui effectue le même parcours à son tour.
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Lorsque les trois pions sont posés, si une ligne est effectuée (horizontale, verticale ou en diagonale) l’équipe qui a réalisé la ligne a gagné ! Si aucune ligne n’est formée, les joueurs continuent à se relayer et déplacent les pions sur la grille jusqu’à ce qu’une ligne soit créée.
Pacman
La grosse boule jaune, vous connaissez bien sûr ! Elle s’invite ici dans votre Box de CrossFit® pour le bonheur de vos Kids =) Matérialisez une grille de 5×5 avec des plates au sol, plus ou moins éloignées suivant l’âge de vos Kids.
Chacun pour soi ! Les enfants (ou les grands enfants) sautent de plate en plate à pieds joints, et essaient d’éliminer leurs adversaires en les touchant. Attention, une sortie de plate malencontreuse est aussi éliminatoire ! Lorsqu’un Pacman est touché par un adversaire (ou lorsqu’il fait une sortie de route) il sort de la grille, et effectue 5 Burpees avant de revenir en jeu.
L’attaque du château
Il vous faudra pour ce jeu plusieurs boxes de pliométrie, ainsi que des wall balls (une par enfant) allant de 1kg à 6kg, ou même 9kg ou plus pour les grands. Construisez un « château fort » avec quelques boxes (selon votre espace disponible, soit une ligne de boxes, soit un rectangle). Formez deux équipes :
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Une à l’intérieur des boxes, et en charge de défendre le château
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Une à l’extérieur qui va attaquer le château
Pour attaquer le château, les envahisseurs vont devoir envoyer les wall balls à l’intérieur des boxes. L’équipe en défense doit de son côté, se débarrasser des balles. Le jeu s’arrête s’il n’y a plus de balles à l’extérieur du château, ou à la fin du temps imparti (faites des manches de 3 minutes). Dans ce cas, comptez quelle équipe à le moins de balles dans son camp.
La variante amusante pour les enfants : le coach seul contre tous !
Vous aimez les jeux sportifs ? N’hésitez pas dans ce cas à faire un tour sur cette page pour encore plus de WOD amusants et jeux ludiques pour vos séances CrossFit Kids® !
*No Pain No Tartine n’a pas de lien d’affiliation avec CrossFit Inc.
Une réponse
Je découvre ton site et j’adore, J’ADORE, tes tartines ! 😃 Des jeux, des escape games et des chasses au trésor pour faire faire du sport aux enfants ? Tu te doutes que je suis déjà archi-convaincue 😊