Open 22.2 pour les Kids

Open 22.2 pour les Kids

Kids Owners et Coachs WODs 0

Hello les Tartines !

On continue avec l’OPEN 2022 des Nobull CrossFit Games®, et ça va envoyer du lourd avec ce 22.2 qui nous promet un très bon moment à passer (LOL)

Comme pour le 22.1, No Pain No Tartine en partenariat avec Unicorn Kids Programming vous propose une adaptation de ce WOD des Open de CrossFit® spécialement pensée pour les Kids. Cette adaptation a été réalisée par Sophie Blier, Coach et fondatrice de la première programmation pensée pour les enfants en Europe. (Cette adaptation libre n’est pas une adaptation proposée par CrossFit®)

Le deadlift se réalisera avec une kettlebell pour les enfants, à vous d’adapter la charge en fonction de l’âge et la condition physique de vos kids. Le poids n’est pas une priorité : focus sur la technique !

Sans plus attendre, voici le WOD 22.2 version Kids !

L’intérêt du deadlift pour vos enfants

Ici bien sûr, l’intérêt n’est pas de faire soulever une charge importante à vos enfants. Sophie vous explique d’ailleurs plus bas dans la séance comment trouver la charge optimale pour réaliser ce WOD. L’intérêt est ici plutôt pédagogique. Grâce à l’apprentissage du deadlift, vos enfants apprennent ainsi à porter une charge efficacement et sans blessure (ou même une usure prématurée). Fini le mal de dos en ramassant son cartable !

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Afin de réaliser les deadlifts en sécurité, vous pouvez commencer par faire sentir à l’enfant la différence entre dos rond, dos plat et dos creux en jouant à un petit jeu de posture.
À 4 pattes faire le dos rond (la tortue), le dos creux (le chameau) et le dos plat (la vache).
Pour le deadlift l’enfant devra garder le dos plat.

Technique du mouvement :

  • Pieds écartés largeur d’épaule
  • Plier les genoux pour attraper la KB et faire attention à garder le dos droit et les bras tendus.
  • Remonter en tendant les jambes et relever le buste en un seul mouvement.

Une séance par Unicorn Kids Programming®

Sophie Blier vous propose une séance de sport complète pour préparer ce WOD des Open. Cliquez sur le lien en dessous pour télécharger la séance contenant :
– un warm-up spécifique
– les skills pour être au top de la technique
– le metcon et le debrief de fin de séance

Retrouvez également la score card afin que vos kids puissent également juger l’épreuve… comme les grands !

Vous participez ? Taguez nous sur Insta’ et Facebook !

Pas d’inscription à réaliser, tout le monde peut participer ! Les Kids qui tagueront No Pain No Tartine ET Unicorn Kids Programming sur Insta ou Facebook recevront un petit cadeau à la fin des OPEN, alors n’hésitez pas et lancez-vous !

Pas de leaderboard et de classement : juste du sport et du fun pour vos enfants (par contre les grands, n’oubliez pas de rentrer vos scores avant lundi soir !)

Bonne chance les Tartines !

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*No Pain No Tartine n’a pas de lien d’affiliation avec CrossFit Inc.

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