Open 22.2 pour les Kids
Hello les Tartines !
On continue avec l’OPEN 2022 des Nobull CrossFit Games®, et ça va envoyer du lourd avec ce 22.2 qui nous promet un très bon moment à passer (LOL)
Comme pour le 22.1, No Pain No Tartine en partenariat avec Unicorn Kids Programming vous propose une adaptation de ce WOD des Open de CrossFit® spécialement pensée pour les Kids. Cette adaptation a été réalisée par Sophie Blier, Coach et fondatrice de la première programmation pensée pour les enfants en Europe. (Cette adaptation libre n’est pas une adaptation proposée par CrossFit®)
Le deadlift se réalisera avec une kettlebell pour les enfants, à vous d’adapter la charge en fonction de l’âge et la condition physique de vos kids. Le poids n’est pas une priorité : focus sur la technique !
Sans plus attendre, voici le WOD 22.2 version Kids !
L’intérêt du deadlift pour vos enfants
Ici bien sûr, l’intérêt n’est pas de faire soulever une charge importante à vos enfants. Sophie vous explique d’ailleurs plus bas dans la séance comment trouver la charge optimale pour réaliser ce WOD. L’intérêt est ici plutôt pédagogique. Grâce à l’apprentissage du deadlift, vos enfants apprennent ainsi à porter une charge efficacement et sans blessure (ou même une usure prématurée). Fini le mal de dos en ramassant son cartable !
Afin de réaliser les deadlifts en sécurité, vous pouvez commencer par faire sentir à l’enfant la différence entre dos rond, dos plat et dos creux en jouant à un petit jeu de posture.
À 4 pattes faire le dos rond (la tortue), le dos creux (le chameau) et le dos plat (la vache).
Pour le deadlift l’enfant devra garder le dos plat.
Technique du mouvement :
- Pieds écartés largeur d’épaule
- Plier les genoux pour attraper la KB et faire attention à garder le dos droit et les bras tendus.
- Remonter en tendant les jambes et relever le buste en un seul mouvement.
Une séance par Unicorn Kids Programming®
Sophie Blier vous propose une séance de sport complète pour préparer ce WOD des Open. Cliquez sur le lien en dessous pour télécharger la séance contenant :
– un warm-up spécifique
– les skills pour être au top de la technique
– le metcon et le debrief de fin de séance
Retrouvez également la score card afin que vos kids puissent également juger l’épreuve… comme les grands !
Vous participez ? Taguez nous sur Insta’ et Facebook !
Pas d’inscription à réaliser, tout le monde peut participer ! Les Kids qui tagueront No Pain No Tartine ET Unicorn Kids Programming sur Insta ou Facebook recevront un petit cadeau à la fin des OPEN, alors n’hésitez pas et lancez-vous !
Pas de leaderboard et de classement : juste du sport et du fun pour vos enfants (par contre les grands, n’oubliez pas de rentrer vos scores avant lundi soir !)
Bonne chance les Tartines !
*No Pain No Tartine n’a pas de lien d’affiliation avec CrossFit Inc.
