Open 22.2 pour les Kids

Open 22.2 pour les Kids

4 mars 2022 Articles News WODs 0

Hello les Tartines !

On continue avec l’OPEN 2022 des Nobull CrossFit Games®, et ça va envoyer du lourd avec ce 22.2 qui nous promet un très bon moment à passer (LOL)

Comme pour le 22.1, No Pain No Tartine en partenariat avec Unicorn Kids Programming vous propose une adaptation de ce WOD des Open de CrossFit® spécialement pensée pour les Kids. Cette adaptation a été réalisée par Sophie Blier, Coach et fondatrice de la première programmation pensée pour les enfants en Europe. (Cette adaptation libre n’est pas une adaptation proposée par CrossFit®)

Le deadlift se réalisera avec une kettlebell pour les enfants, à vous d’adapter la charge en fonction de l’âge et la condition physique de vos kids. Le poids n’est pas une priorité : focus sur la technique !

Sans plus attendre, voici le WOD 22.2 version Kids !

L’intérêt du deadlift pour vos enfants

Ici bien sûr, l’intérêt n’est pas de faire soulever une charge importante à vos enfants. Sophie vous explique d’ailleurs plus bas dans la séance comment trouver la charge optimale pour réaliser ce WOD. L’intérêt est ici plutôt pédagogique. Grâce à l’apprentissage du deadlift, vos enfants apprennent ainsi à porter une charge efficacement et sans blessure (ou même une usure prématurée). Fini le mal de dos en ramassant son cartable !

Afin de réaliser les deadlifts en sécurité, vous pouvez commencer par faire sentir à l’enfant la différence entre dos rond, dos plat et dos creux en jouant à un petit jeu de posture.
À 4 pattes faire le dos rond (la tortue), le dos creux (le chameau) et le dos plat (la vache).
Pour le deadlift l’enfant devra garder le dos plat.

Technique du mouvement :

  • Pieds écartés largeur d’épaule
  • Plier les genoux pour attraper la KB et faire attention à garder le dos droit et les bras tendus.
  • Remonter en tendant les jambes et relever le buste en un seul mouvement.

Une séance par Unicorn Kids Programming®

Sophie Blier vous propose une séance de sport complète pour préparer ce WOD des Open. Cliquez sur le lien en dessous pour télécharger la séance contenant :
– un warm-up spécifique
– les skills pour être au top de la technique
– le metcon et le debrief de fin de séance

Retrouvez également la score card afin que vos kids puissent également juger l’épreuve… comme les grands !

Vous participez ? Taguez nous sur Insta’ et Facebook !

Pas d’inscription à réaliser, tout le monde peut participer ! Les Kids qui tagueront No Pain No Tartine ET Unicorn Kids Programming sur Insta ou Facebook recevront un petit cadeau à la fin des OPEN, alors n’hésitez pas et lancez-vous !

Pas de leaderboard et de classement : juste du sport et du fun pour vos enfants (par contre les grands, n’oubliez pas de rentrer vos scores avant lundi soir !)

Bonne chance les Tartines !

*No Pain No Tartine n’a pas de lien d’affiliation avec CrossFit Inc.

👋 Hello !

Téléchargez gratuitement mon livre numérique "Jeux Sportifs"

Je hais les spams : votre adresse mail ne sera jamais cédée ni revendue. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, BD gratuites, offres commerciales, podcasts et autres sur le thème du Fitness Fonctionnel. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous pouvez vous désabonner à tout instant.

close

Recevez gratuitement mon E-book Jeux Sportifs

16 séances de sport ludiques à réaliser en équipe Parent /Enfant, dans votre Box ou à la maison !

Je hais les spams : votre adresse mail ne sera jamais cédée ni revendue. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, vidéos, BD gratuites, offres commerciales, podcasts et autres sur le thème du Fitness Fonctionnel. Voir mentions légales complètes en bas de page. Vous pouvez vous désabonner à tout instant.

Partagez ce contenu