WOD Parent/enfant en confinement… la suite !
HELLO LES TARTINES !
Voici le WOD de ce mercredi 18 novembre : La Roue du Fit Game ! Imprimez la roue, ou bien cliquez sur le lien plus bas pour la tourner directement en ligne. Retrouvez aussi toute la description du WOD sous les images, avec les vidéos en lien =) Bon WOD les Tartines !
MERCREDI 18 NOVEMBRE – WOD Team Parent/Enfant
« La Roue du Fit Game ! »
MOBILITY :
Votre routine habituelle
WARM UP :
AMRAP 6mn en Synchro, faites ensemble :
– 1 aller en Bear Crawl
– 1 retour en Spider Walk
– 6 Push ups + high five (= se taper dans les mains à la remontée)
– 6 Sit ups + high five
– 6 Air squats synchro
METCON : GAME !
Imprimez la roue du Fit Game ou bien rendez vous sur ce lien pour tourner la roue en ligne : CLIQUEZ ICI
Il vous faudra une bouteille, ou une kettlebell ou une dumbbell pour réaliser les mouvements. Format du jeu : AMRAP 10mn.
Voici les mouvements sur lesquels vous pouvez tomber :
– Push press
– Snatch
– Gainage
– Goblet squat
– Overhead lunge
– Deadlift (kids)
– Single leg deadlifts (adultes)
– Clean
– Burpees over
– Sit up (kids)
– Turkish sit up (adultes)
