WOD Confinement N°6
Hello les Tartines !
C’est l’heure du WOD Parent/Enfant en confinement N°6 ! Toujours avec un petit jeu pour bien commencer, puis un WOD en team pour se dépasser ???
MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle
WARM UP : Le Jeu du Marguari-Morpion ?
Dessinez une grille de 3*3, ou imprimez la feuille ci-jointe, et prenez chacun 3 pions identiques (ou 3 haricots, 3 lentilles lol). Placez la feuille au sol avec les pions à côté, et mettez vous chacun d’un côté de la feuille. Au top départ, réalisez chacun de votre côté et le plus vite possible une REP de Marguerita, à savoir :
1 Burpee
1 Push up
1 Jumping Jack
1 Sit up
1 Wall Climb ou 2 shoulder Tap en position planche
Dès que vous avez fini l’enchaînement, placez un pion sur la grille puis recommencez ! Si vos 3 pions sont placés et qu’aucune ligne n’est formée, déplacez un de vos pions à un autre endroit sur la grille. Le premier qui aligne 3 pions sur une ligne marque un point ! Enlevez alors les pions de la grille et rejouez jusqu’à la fin du Time Cap de 10mn.
WOD
For Time : tout en synchro !
25 Jumping Jacks
20 Lunges
15 Sit ups
10 Frog Jumps
5 Push ups
10 Frog Jumps
15 Sit ups
20 Lunges
25 Jumping Jacks
COOL DOWN
Une petite séance de Yoga Kid pour souffler après l’effort ! Suivez l’exercice en image =)
Bonne séance les Tartines !
