WOD Confinement N°6

WOD Confinement N°6

4 avril 2020 WODs 0

Hello les Tartines !🍞🍞🍞

C’est l’heure du WOD Parent/Enfant en confinement N°6 ! Toujours avec un petit jeu pour bien commencer, puis un WOD en team pour se dépasser 💪💪💪

👾MOBILITY
10 à 15mn de votre mobilité habituelle

Cliquez pour agrandir

👾WARM UP : Le Jeu du Marguari-Morpion 👾
Dessinez une grille de 3*3, ou imprimez la feuille ci-jointe, et prenez chacun 3 pions identiques (ou 3 haricots, 3 lentilles lol). Placez la feuille au sol avec les pions à côté, et mettez vous chacun d’un côté de la feuille. Au top départ, réalisez chacun de votre côté et le plus vite possible une REP de Marguerita, à savoir :
👉1 Burpee
👉1 Push up
👉1 Jumping Jack
👉1 Sit up
👉1 Wall Climb ou 2 shoulder Tap en position planche

Dès que vous avez fini l’enchaînement, placez un pion sur la grille puis recommencez ! Si vos 3 pions sont placés et qu’aucune ligne n’est formée, déplacez un de vos pions à un autre endroit sur la grille. Le premier qui aligne 3 pions sur une ligne marque un point ! Enlevez alors les pions de la grille et rejouez jusqu’à la fin du Time Cap de 10mn.


👾WOD
For Time : tout en synchro !
🍞25 Jumping Jacks
🍞20 Lunges
🍞15 Sit ups
🍞10 Frog Jumps
🍞5 Push ups
🍞10 Frog Jumps
🍞15 Sit ups
🍞20 Lunges
🍞25 Jumping Jacks


👾COOL DOWN
Une petite séance de Yoga Kid pour souffler après l’effort ! Suivez l’exercice en image =)

Bonne séance les Tartines !

👋 Hello !

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