WOD Confinement N°4

Hello les Tartines !🍞🍞🍞

Vous êtes en forme ce matin ? C’est parti pour le WOD parent/enfant en confinement N°4 ! Mais avant ça, un peu d’humour…

🌈MOBILITY
10 à 15mn de votre routine mobilité. Si vous n’avez pas d’idée, sachez que GOWOD rend gratuite son application mobile pendant 40 jours avec le code COMMUNITY, profitez en

🌈WARM UP : Bring Sally Up Challenge !
En musique ! Prenez une balle, une peluche, ou tout autre objet pouvant être lancé sans risque dans votre maison. Lancez la musique : https://www.youtube.com/watch?v=6A2V9Bu80J4
➡️Chaque fois que vous entendez « bring sally down » faites un squat !
➡️Quand vous entendez « bring sally up » relevez vous, et lancez la balle à votre partenaire. Si la balle tombe : 3 burpees pour tout le monde !

🌈WOD
On joue aux cartes ! Pour ce WOD il vous faut un jeu de 54 cartes classique (pour les Kids, enlevez les figures du jeu). Posez le sur le sol entre vous, puis piochez une carte chacun votre tour. Exécutez les mouvements et le nombre de répétitions correspondants. Répartissez les REP comme vous voulez !

Le WOD est terminé lorsque vous avez terminé le jeu de cartes, ou lorsque vous atteignez le TIME CAP de 30mn.

Nombre de répétitions :
2-10 : chiffre correspondant
Figure : 20 répétitions (pour les Teens seulement)
As : 25 Répétitions (pour les Kids l’As = 10 répétitions)

Mouvements :
♠️Pique : Mountain Climber
♥️Coeur : Lunge
♦️Carreau : Squat Jump
♣️Trèfle : Sit-up
🤡Joker : 20 Burpees

BON WOD LES TARTINES !
Et pour vous relaxer après ce long WOD, je vous propose un peu de lecture ! Retrouvez les Kids de No Pain No Tartine dans le Strip N°11 : Calcul Mental !

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