Comment bien préparer son équipe aux NPNT Contest : Guide ultime pour une compétition réussie

Les NPNT Contest, compétition de fitness en ligne dédiée aux équipes parent/enfant, approche à grands pas ! Du 15 juin au 3 juillet, c’est l’occasion parfaite pour renforcer vos liens familiaux tout en vous défiant physiquement et mentalement. Vous avez manqué notre super programme de préparation Road to NPNT Contest ? Pas de panique ! Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, voici comment bien préparer votre équipe pour tirer le meilleur parti de cette expérience unique.

1 : Comprendre les règles et les exigences du NPNT Contest

Avant toute chose, familiarisez-vous avec les règles et les exigences de la compétition. Le NPNT Contest se déroule en ligne, ce qui signifie que vous aurez besoin d’un espace adapté pour réaliser les exercices, d’un smartphone équipé d’une application de timer pour vous filmer, et de l’équipement de base de CrossFit. La liste du matériel vous sera donnée le 15 juin 2024 en même temps que nous dévoilerons les WOD.

Pour bien comprendre ce qui vous attend, profitez des ressources disponibles sur le site officiel npnt-contest.online dans la rubrique WODS 2023. Vous y trouverez les vidéos et les score cards de l’édition précédente. Ces ressources vous donneront une idée précise des types d’exercices, des niveaux de difficulté et des standards de performance à respecter. En étudiant ces exemples, vous pourrez mieux préparer votre équipe en vous alignant sur les exigences de la compétition.

Conseil : Lisez attentivement le règlement de la compétition lors de votre inscription sur le site Scoring.fit. Cela vous évitera les mauvaises surprises et vous permettra de vous concentrer pleinement sur votre préparation.

Apprenez à vous filmer

En outre, les athlètes devront fournir un lien vidéo pour chaque score qu’ils posteront. Assurez-vous de bien comprendre les critères de tournage pour éviter que vos vidéos ne soient invalidées ! Pour vous aider, consultez cet article détaillé sur comment se filmer pour une compétition. Il vous guidera sur les meilleurs angles, la qualité vidéo requise et d’autres astuces pour capturer vos performances de manière optimale.

Conseil pratique : Avant de filmer vos sessions d’entraînement, testez différents angles et configurations pour trouver celle qui vous mettra le mieux en valeur tout en respectant les exigences de la compétition.

Avec ces préparations et en utilisant les ressources disponibles, vous serez sur la bonne voie pour réussir votre participation au NPNT Contest !

2. Établissez un plan d’entraînement

Un bon plan d’entraînement est essentiel pour progresser. En fonction de votre niveau, élaborez un programme qui inclut des sessions de travail en équipe, des sessions solo, et des moments de récupération. Voici quelques conseils pour structurer votre préparation :

Travaillez la synchro en équipe

Lors des compétitions de CrossFit, les WOD en équipe où les athlètes travaillent en synchro sont fréquents. Ces exercices nécessitent une coordination parfaite entre les membres de l’équipe. Voici pourquoi et comment vous devez intégrer ce type d’entraînement :

1 : Apprendre à se Regarder

Pendant les WOD en synchro, il est crucial que chaque membre de l’équipe puisse voir et suivre les mouvements de son partenaire. Cela permet d’ajuster son rythme pour rester en synchronisation.

2 : S’attendre

La patience et la compréhension mutuelle sont essentielles. Chaque athlète doit être prêt à attendre son coéquipier pour assurer que tous les mouvements sont effectués en parfaite synchronisation.

3 : Communiquer

Une communication claire et constante est indispensable. Utilisez des signaux visuels ou verbaux pour indiquer les changements de rythme, les moments de repos, et les transitions entre les exercices.

Intégrez des WOD avec des exercices synchro d’ici le 15 Juin

Pour être prêt pour le NPNT Contest, planifiez des sessions régulières de WOD en équipe en travaillant la synchronisation. Voici quelques idées d’exercices à intégrer :

• Burpees synchro : poitrine au sol en même temps.

• Thrusters synchro : Effectuez les mouvements de squat et de poussée ensemble.

• Knee raises synchro : Levez vos genoux simultanément.

Conseil pratique : retrouvez sur notre chaîne YouTube plein d’idées d’exercices synchro à réaliser ensemble ! Prévoyez des entraînements spécifiques à la synchronisation au moins une fois par semaine. Cela renforcera votre cohésion d’équipe et améliorera vos performances globales.

Apprenez et travaillez les standards des mouvements de base du CrossFit

Pour performer au mieux lors du NPNT Contest, il est crucial de maîtriser les standards des mouvements de base du CrossFit. Ces standards garantissent que chaque mouvement est effectué correctement et de manière sécurisée, ce qui est essentiel pour éviter les blessures et maximiser vos performances. Voici un aperçu des mouvements de base que vous devrez maîtriser :

• Les squats : pensez à casser la parallèle à la descente, et à revenir en extension complète à la fin.

• Les press : tous les mouvements demandant à l’athlète d’amener un objet au dessus de la tête doivent se terminer en extension complète.

• La gym suspendue : pour tous les mouvements de gym suspendue, les athlètes démarrent suspendus à la barre avec les bras relâchés. Les deux pieds de l’athlète doivent passer derrière l’axe vertical de la barre avant d’entamer chaque répétition.

• Les burpees : on n’oublie pas nos grands amis les burpees =p Pensez à mettre la poitrine bien au sol à chaque répétition !

Pourquoi apprendre ces standards est essentiel

1 : Sécurité

En respectant les standards, vous minimisez le risque de blessures.

2 : Performance

Une technique correcte permet de réaliser les mouvements de manière plus efficace, ce qui améliore vos performances.

3 : Équité

Lors des compétitions, les mouvements doivent être standardisés pour garantir une évaluation équitable des performances.

Comment maîtriser ces mouvements ?

Intégrez ces mouvements dans vos séances d’entraînement hebdomadaires. Filmez vos mouvements et comparez-les aux vidéos de démonstration disponibles sur npnt-contest.online pour identifier et corriger vos erreurs. Si possible, travaillez avec un coach de CrossFit pour obtenir des conseils personnalisés et des corrections techniques.

3. Organisez-vous pour la compétition NPNT Contest

La période de compétition du NPNT Contest s’étend du 15 juin au 3 juillet, offrant ainsi une fenêtre de plusieurs semaines pour enregistrer et poster vos scores. Cette flexibilité est un atout majeur, car elle vous permet de planifier stratégiquement vos sessions d’entraînement et de tenter plusieurs fois chaque WOD pour optimiser vos performances. Voici comment vous organiser pour tirer le meilleur parti de cette période :

1. Planifiez vos tentatives

Étant donné que vous avez plusieurs semaines pour compléter les WOD, utilisez ce temps judicieusement pour planifier plusieurs tentatives. Voici quelques conseils pour une organisation efficace :

Calendrier d’entraînement :

Établissez un calendrier détaillant les jours spécifiques où vous effectuerez chaque WOD. Prévoyez des jours de repos entre chaque tentative pour permettre à votre corps de récupérer.

Sessions d’entraînement :

Réservez certaines sessions pour vous familiariser avec les mouvements et la synchronisation en équipe, et d’autres pour tenter d’améliorer vos scores.

Évaluation et ajustements :

Après chaque tentative, analysez vos performances. Notez ce qui a bien fonctionné et identifiez les points à améliorer. Ajustez votre stratégie pour les tentatives suivantes en fonction de ces observations.

Conseil pratique : Le surentraînement peut entraîner des blessures et une diminution des performances. Pour éviter cela, intégrez des périodes de repos suffisantes dans votre planning. Maintenez une bonne hydratation et une alimentation équilibrée pour soutenir votre récupération et vos performances.

2. Utilisez les ressources communautaires

Rejoindre une communauté peut être une source précieuse de soutien et de conseils. Inscrivez-vous sur le groupe Facebook NPNT Contest Online pour échanger avec d’autres équipes. Profitez des expériences et des astuces partagées par les autres participants. Vous pourriez découvrir de nouvelles stratégies ou des techniques d’entraînement efficaces. N’hésitez pas à poser des questions. Que ce soit sur des points techniques, des stratégies de récupération ou des ajustements de programme, le groupe Facebook est une mine d’informations !

Conseil : La motivation est essentielle. Encouragez les autres et ils vous encourageront à leur tour ! Recevoir des encouragements et soutenir les autres équipes peut booster votre moral et votre détermination.

Exemple de planning :

Conclusion

Se préparer pour le NPNT Contest est une aventure enrichissante qui vous rapprochera de votre enfant tout en vous mettant au défi physiquement et mentalement. En suivant ces conseils, vous maximiserez vos chances de réussite tout en vivant une expérience inoubliable. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, cette compétition offre une occasion unique de renforcer vos liens familiaux, de vous surpasser et de créer des souvenirs impérissables.

Ne laissez pas passer cette opportunité ! Inscrivez-vous dès maintenant au NPNT Contest et commencez dès aujourd’hui à préparer votre équipe pour cette compétition unique en son genre. Utilisez les ressources disponibles, rejoignez la communauté, et embarquez pour ce voyage sportif en famille.

Prêt à relever le défi ? Inscrivez-vous dès maintenant au NPNT Contest et commencez votre préparation pour une expérience familiale inoubliable ! Retrouvez toutes les informations et inscrivez-vous sur npnt-contest.online.