WOD en vacances !

WOD en vacances !

14 août 2021 Articles 0

HELLO LES TARTINES !
J’espère que vous profitez de votre été comme il se doit ! Arrivez-vous à vous entraîner ? JM étant ultra motivé (comme vous pouvez le constater ici…), il vous a sélectionné 10 WODs à faire en vacances, sans matériel ou avec peu de matériel (une corde à sauter, une KB ou une dumbbell). Vous êtes prêt(e)s ? C’est parti !

ANNIE ! For time (Nécessite une corde à sauter)
50-40-30-20-10
Double unders / Sit ups

ANGIE =) For time (Nécessite une barre de traction, mais vous pouvez aussi faire des australian pull-ups)
100 pull ups
100 push ups
100 sit-ups
100 air squats

MARIE x) AMRAP 20′ (Nécessite une barre de traction, mais vous pouvez aussi faire des australian pull-ups)
5 HSPU
10 pistols
15 pulls ups

CINDY =p AMRAP 20′ (Nécessite une barre de traction, mais vous pouvez aussi faire des australian pull-ups)
5 pull ups
10 push ups
15 air squats

MEGAN =D For time (nécessite une corde à sauter et une KB)
21-15-9
Burpees / KB swing / Double-unders

HELEN xD For time (nécessite une KB)
3 rounds of :
400m run
21 KB swings

DUMBBELL DT oO For time (nécessite une dumbell ou une KB)
5 rounds of :
12 deadlifts
9 hang power clean
6 shoulder to overhead

18.0 ! For time (nécessite une DB ou une KB)
21-15-9
Dumbbell snatch / Burpees over DB

DEE 🙂 For time
4 rounds of :
40 air squats
30 HRPU
20 burpees
400m run

MARGUERITA XP For time
50 rounds of :
1 burpee
1 push up
1 jumping jack
1 sit up
1 handstand

On vous souhaite de bons WOD et de bonnes vacances les Tartines !