WOD de Saint Nicolas

HELLO LES TARTINES !
Voici le WOD de samedi 5 décembre, veille de Saint Nicolas. Pour cette occasion particulière, vous aurez besoin de 10 friandises pour un warm-up fun, musical et gourmand, et puis on passera sur un metcon où vous aurez besoin soit d’une corde à sauter, ainsi que d’une kettlebbell (chacun) si vous avez ça, ou bien d’un poids tel qu’une bouteille d’eau ou encore un sac en tissu avec quelques objets à l’intérieur. Retrouvez toutes les vidéos sous l’image, et amusez vous !

WARM UP
Lien musique pour chaises musicales

Mouvements :
Jumping jacks
Air squats
Burpees
Lunges
Sit ups

METCON
AMRAP 12mn :
BUY IN :
Adulte : 50 DU ou 100 SU
Kid : 50 Jumping jacks

Puis dans le reste du temps imparti, AMRAP :
– 6 Goblet lunges (avec KB, Dumbbell ou bouteille)
– 12 Swings
– 6 burpees over KB

Switchez quand vous voulez !

 

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