Saved by the Barbell
HELLO LES TARTINES !
On se retrouve encore une fois pour le WOD parent/enfant du jour. Et aujourd’hui, c’est haltéro ! On va prendre un PVC ou un manche à balais (ou une barre à vide pour les parents si vous avez ça chez vous) et revoir quelques mouvements de base avant de s’attaquer au Metcon du jour : Saved by the Barbell ! Un WOD par CF Kids ou vous aurez besoin d’une barre (ou de deux dumbells, kettlebells ou encore bouteilles d’eau, on fait comme on peut : l’important c’est de bouger !) et d’une petite med ball ou simplement un ballon ordinaire.
Retrouvez plus bas les vidéos des mouvements comme toujours si vous avez besoin de vous rafraîchir la mémoire ! Bon WOD les Tartines !
WARM UP :
For quality
– 4 Deadlifts
– 4 Cleans
– 4 Shoulder press
– 4 Front squats
METCON : « Saved by the Barbell » par CrossFit Kids
Format EMOM de 17mn (11mn pour les mini kids, faites deux tours au lieu de 3)
MAX REP chaque minute :
1 minute de BURPEES
1 minute de WALL BALL PASSES
1 minute de DEADLIFTS
1 minute de MED BALL SIT UPS
1 minute de HANG POWER CLEAN
1 minute de repos
Faites cet enchaînement 3 fois (2 fois pour les mini kids)
