WOD at home parent/enfant
HELLO LES TARTINES !
Le mois de décembre est arrivé, c’est bientôt Noël ! Voici donc le thème du WOD de ce mercredi : Christmas is coming. Au programme, un warm-up amusant et un WOD sous forme d’EMOM. Vous aurez besoin d’un medicine ball pour le metcon, ou bien d’un ballon ou balle ordinaire. Retrouvez plus bas les liens vidéos des exercices, bonne séance les Tartines !
WARM UP : La course aux jouets
– Burpees
– Bear Crawl
– Mountain Climbers
– Walking lunges
METCON : La boule de Noël
Min 1 : Med Ball sit up + passe à son partenaire
Min 2 : Med Ball Thruster + passe
Min 3 : Burpee avec sa med ball + passe
Min 4 : Russian twist + passe
Répétez 3 fois, soit EMOM de 12mn !
