Motivation hivernale

Motivation hivernale

25 novembre 2021 Articles 0

Hello les Tartines !
Vous êtes en forme ? Il fait plutôt froid par ici, les compétitions se terminent pour cette année, et c’est bientôt les fêtes ! Rien de tel pour mettre un coup à notre motivation pour aller s’entraîner, n’est ce pas ? (Et en plus voilà la raclette qui débarque dans les rayons du supermarché…)

Bref, c’est parfois dur de trouver la motivation pour se rendre à la box (surtout quand on voit que la prog du jour est à base d’assault bike et de burpees) mais n’oublions pas l’essentiel : on fait ce sport pour le fun ! Alors voici 5 conseils si comme Jean-Michel, votre motivation est partie en vacances :

1. Faire un break !
Il n’y a pas de honte à faire une pause si la fatigue (ou la lassitude) se fait ressentir. Le corps et l’esprit ont besoin de se ressourcer. Dans la plupart des programmations, les coachs imposent des semaines de « deload » (ou décharge) où l’activité est moins intense, les charges moins lourdes… bref, il est de notoriété commune que vous ne pouvez pas être à 100% en tout temps, alors relax ! Une petite semaine tranquille, c’est pas mal aussi =)

2. Souvenez-vous pourquoi vous avez commencé.
Pensez à votre « moi » du début et des progrès effectués depuis. Les progrès les plus grands se font à petit pas… Ne l’oubliez pas ! On peut parfois avoir la sensation de moins progresser par rapport à nos progrès fulgurants du début, mais ça n’est pas le cas. En réalité votre progression devient plus linéaire au fur et à mesure de votre apprentissage, mais si jamais vous avez la forte sensation de stagner :

3. Profitez en pour tester les cours spécifiques de votre box
Changez la routine et tentez autre chose ! Les cours spécifiques permettent également de donner un coup de boost à votre progression, rien de tel pour repartir sur les chapeaux de roue. Il y a certainement des cours gym ou haltero dans votre box, mais si ce n’est pas le cas, pas mal de coachs proposent des programmations spécifiques comme Jessica Vetter ou WAATH par exemple.

4. Trouvez un partenaire et WODez en team !
Pourquoi ne pas faire du sport à deux ? Rien de tel pour retrouver la motivation qu’embarquer (de force bien sûr) un pote ! Il sera là pour vous remotiver en cas de besoin (et vice-versa !)

5. Donnez-vous un objectif à court terme 
Rien de pire que de ne pas savoir où l’on va… Donnez-vous un petit défi à réaliser à court terme : 100 burpees for time le plus vite possible, passer une première pull-up, ou un premier toes-to-bar… Et n’hésitez pas à en parler à vos potes ! Il est connu que s’engager moralement auprès de ses proches en leur annonçant notre objectif nous aide à maintenir notre motivation pour y travailler.

Bonus : Ajouter au panier XD
Rien de tel qu’un petit t-shirt coloré pour se remotiver à WODer… x)

Allez go les Tartines ! On garde la motivation car n’oubliez pas : les OPEN se préparent pour début 2022…
À très vite sur NPNT !