WOD Parent/Enfant : WRECKING BALL

HELLO LES TARTINES !

Voici le WOD parent/enfant du jour : WRECKING BALL (là normalement, vous avez tous Miley Cyrus qui s’époumone dans votre cerveau XD)
Il vous faudra une Med Ball (ou un ballon ordinaire) pour faire ce WOD
Imprimez le dé en pièce jointe (c’est atelier créatif aussi aujourd’hui !) ou bien prenez un dé ordinaire et suivez les instructions.

Bon WOD les Tartines !
Allez, je vous mets le lien pour la route !  (et non je ne dessinerai pas JM qui se balance sur une Med Ball…)




Récapitulatif du WOD avec les vidéos explicatives des mouvements :

WARM UP :

Face 1 = 5 MB sit up
Face 2 = 5 MB Cluster
Face 3 = 10 MB Press
Face 4 = 5 MB Goblet squat
Face 5 = 10 MB Twist
Face 6 = 10 MB Pass

METCON : Ladder 10mn

1 rep de chaque, puis 2 rep de chaque, puis 3, 4, etc… jusqu’à la fin des 10mn
Burpee over Med ball 
MB clean 

 
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