Retrouvez les standards de chaque mouvement et la description de chaque WOD sur les Score Cards !
WOD par catégories
Voici les WOD concoctés pour vous par le Coach Brioche en personne ! Au programme : un AMRAP de 10mn et un FOR TIME avec un time cap de 20mn.
WOD 1 – TARTINE POWER !
Tartine Power ! AMRAP 10mn
Avec un PVC, un manche à balais ou une barre à vide, les deux partenaires effectuent de manière synchronisée (sauf les burpees) le circuit suivant en boucle jusqu’à la fin du temps imparti (10mn) Le nombre de REP pour chaque catégorie se trouve sur la vidéo et les score cards.
Hang Snatch
Overhead Lunges
Overhead Squats
Push ups + high five
Mountain climbers
Burpees over Partner
WOD 2 – On a du pain sur la planche !
FOR TIME (TC : 20mn) On a du pain sur la planche !
Vous allez devoir marquer un certain nombre de points le plus vite possible !
MINI KIDS : 300 pts (100pts cardio – 100 pts gym – 100 pts lift) YOUNG KIDS ET KIDS : 360 pts (120pts cardio – 120 pts gym – 120 pts lift) YOUNG TEENS ET TEENS : 450 pts (150pts cardio – 150 pts gym – 150 pts lift)
Le descriptif des mouvements et des points sont sur les score cards et la vidéo.
